Наскоро бе публикуван новият списък с позволените гуми от Световната Федерация по тенис на маса.
Впечатление правят трите реда:

Линк: http://www.ittf.com/ittf_equipment/Racket_Covering_List_30B.pdf

Фирмата Butterfly традиционно пускат на пазара първо HARD версията на повечетогуми и след това SOFT варианта обозначена с FX. За пример може да служи култовата гума Sriver по-късно Sriver FX и Bryce по-късно Bryce FX.
Все още не се знае кога ще се появи на бял свят FX варианта на Tenergy но със сигурност можем да кажем, че е в листата с позволени гуми.

Оптимално тегло
Много често се задава въпросът: „Колко е оптималното тегло в тениса на маса?“
Отговорът е: „Колкото по-малко излишни килограми, толкова по-добре.“

Предполагам си давате представа, ако вземете една бутилка от 11 литра минерална вода и си я сложите на раменете. След 10 минути ходене например, я махнете. Облекчението е невероятно. Представете си също така от това да зависи бързината ви в играта, която е решаваща в тениса на маса. Още повече с това да изкарвате прехраната си и да имате спортна кариера.В професионалният спорт всеки излишен килограм е меко казано излишен! В аматьорския спорт е без значение колко килограма е всеки над оптималното тегло.Има много таблици за изчисление на идеалното тегло. Трябва да се има предвид и наследствени фактори, мускулни групи, скелет, възраст и т.н.
>>>
Но има една много лесна формула за изчисляване, която дава отговор на този въпрос. Може да се счита, че минус 5 кг от този пример е оптимален за професионални спортисти.

За Мъже:
170см-70кг
180см-80кг
190см-90кг

За Жени:
160см-50кг
170см-60кг
180см-70кг

Препоръчително е да се определи при специалист и количеството на подкожните мазнини.
Процентът на подкожните мазнини се определя по два метода – на биоимпеданса и на дебелината на кожните гънки, измерени със специален уред наречен калипер. Методът на биоимпеданса отнема по-малко време, но при методът на измерване на дебелината на кожните гънки може да се определи и съответно да се следи промяната на количеството на подкожната мастна тъкан на различни места по тялото. По този начин може да се регулира физическото натоварване при тренировката и да се насочват усилията към третиране на проблемните зони (тези с повече подкожна мастна тъкан). Методът на биоимпеданса дава информация за процента на подкожната мастна тъкан като цяло и на тази база може да се моделира режима на хранене и енергийният прием.

Хранителен прием – въглехидрати и мазнини

Хранителният прием играе съществена роля за постигане на високи резултати в тениса на маса. Добре структурираният хранителен прием може да допринесе за оптимално представяне и ефективност. По време на активна тренировка организмът изразходва около 40% от дневния си енергоразход, а по време на състезания и повече. За да се избегне твърде високата загуба на тегло и някои негативни последици за организма в резултат на усилени натоварвания е необходимо активно спортуващите да увеличат енергийния си прием и да осигурят необходимата енергия за работа на мускулите. Основните източници на енергия в организма са въглехидратите и мазнините. По време на физически упражнения с ниска интензивност организмът използва енергия за работа на мускулите, осигурявана чрез аеробен метаболизъм – окисление на въглехидрати и мазнини. При този случаи мазнините доставят около половината от нужната енергия. По време на интензивни физически натоварвания обаче, организмът използва предимно въглехидрати и ги превръща чрез анаеробен метаболизъм до млечна киселина. Запасите от креатин фосфат в организма, които също се използва като източник на енергия при активен спорт, са недостатъчни.

Въглехидратите са с най-голям енергиен дял в хранителния прием. Те се разграждат в организма до глюкоза и след това се съхраняват под форма на гликоген. Част от гликогена се натрупва в черния дроб и при нужда поддържа постоянно нивото на глюкозата (кръвна захар) в кръвта. Основната част гликоген обаче се натрупва в мускулите и осигурява тяхната работа. Активните физически натоварвания нарушават въглехидратните запаси на организма, гликогенът се изчерпва и мускулите се уморяват. Метаболизмът на човешкия организъм не е в състояние да превръща мазнините във въглехидрати и за възстановяване на гликогеновите запаси е необходима консумация на въглехидрати. Концентрацията на гликоген в мускулите преди състезание е важен фактор, предопределящ добрия успех. Според физиологичните препоръки въглехидратите трябва да осигуряват над 50% от дневния енергиен прием. Спортистите се нуждаят от по-голямо количество въглехидрати – 50-60% от енергията за деня. Консумацията на храни богати на въглехидрати не само доставя субстрат за възстановяване на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, но подпомага и намаляване приема на мазнини. Приемът на високо въглехидратна диета помага на спортистите да контролират съотношението между енергоприема и енергоразхода за деня и да поддържат оптимално телесно тегло. При усилена подготовка за състезания, повишаване натовареността и удължаване времето на натоварването, три дни преди състезанието е необходимо консумацията на въглехидрати да се увеличи до 70% от енергийния прием за деня. В тениса на маса е препоръчително състезателите да поддържат ниско телесно тегло и рестриктивен енергиен прием. При тези случаи, а както и при останалите спортисти, за улеснение се препоръчва изчисляване на дневния прием на въглехидрати в грам на килограм телесна маса /г/кг. Т.м./, като обикновено при повечето спортисти консумацията варира 4.5-6 г въглехидрати на килограм телесно тегло, а при усилена подготовка за състезание – 9-10 г/кг т.м. Гликогенът в мускулите се възстановява със скорост около 5% за час, за пълното му възстановяване след физическо натоварване са необходими около 20 часа. През първите два часа обаче този процес е по-бърз (7%). Препоръчва се непосредствено след физическото натоварване (първите 30 минути) въглехидратен прием от 0.7-1.5 г/кг. Т.м./. Както простите, така и комплексните въглехидрати са подходящи за храненето на спортистите. Добри източници на комплексни въглехидрати са плодове, ориз, хляб и хлебни продукти, макаронени изделия, картофи, зърнени храни, плодови сокове. При активно спортуващите лица, които тренират продължително време е необходима консумация и на прости въглехидрати – захар, захарни изделия, мед, конфитюр, някои видове сладкарски продукти, високо енергийни безалкохолни напитки.

Известно е, че при интензивни тренировки с голяма продължителност или състезания, въглехидратният метаболизъм не е в състояние да осигури необходимата енергия за работа на мускулите. Подкрепяща роля в продукцията на енергия в такива случаи има метаболизмът на мастни киселини. Метаболизирането на вътрешномускулните запаси от триглицериди се включва в процеса на осигуряване на енергия при продължителни натоварвания. Проучвания на хранителния прием на спортисти са установили, че обичайната им диета е с твърде висока консумация на мазнини (около 35-36% от общата енергия за деня), поради високата енергийна стойност на храната, състояща се предимно от месо и млечни продукти.

Протеини (белтъци)

Белтъците, наречени още протеини /протос – гр.пръв/ са едни от най-важните макромолекули в клетката. Цялата клетъчна активност се дължи на тях. Повече от половината от сухата маса на клетката са белтъци и след водата са най-застъпената съставка на клетката и организма. В тениса на маса се препоръчва да се приемат около 1.2 до 1.6 г белтък (при препоръчителни количества за неспортуващи от 0.9-1.0 г/кг) на кг телесно тегло дневно. Тези завишени нужди се покриват най-вече с увеличаване количеството на приеманата храна. Това е и най-физиологичният начин, за разлика от високия прием на белтък, но под формата на протеинови концентрати и изолати (на база пшенични зародиши, соеви деривати и др.), което белтъчно съдържание достига до 60-90%. Във всички случаи се следи азотния баланс, за да се предотврати рискът от изместването му в отрицателна посока, т.е. разграденият тъканен белтък да надвишава синтезирания от организма.

В практически план трябва да се обръща внимание и върху качеството (биологичната стойност) на приемания белтък. Това означава, аминокиселинният състав да съдържа достатъчно и в оптимални съотношения жизненоважни (есенциални) аминокиселини. За пълноценни белтъчни храни се считат животинските източници – месо, мляко, риба, яйца (млякото и яйцето са приети за еталон на висококачествен белтък, т.е. такъв с най-висока биологична използваемост за специфичните тъканни потребности). От растителните храни, добри източници на белтък са бобовите разновидности (на първо място соя, наричана даже аналог на месото, а също – фасул, леща, бакла, грах), пълнозърнестите асортименти (жито, овес, ориз), ядковите плодове. Тъй като в растителните белтъчни храни обикновено съществува дефицит по отношение на една или няколко жизненоважни аминокиселини, е подходящо, те да бъдат комбинирани помежду им. Например рационална комбинация е пълнозърнест хляб и бобова храна.

Витамини, минерали, електролити

Използването на витамини като добавки към храната под формата на таблетки, капсули или сиропи е повече от препоръчително, като понякога приемът им стига до извънредно големи количества, надвишавайки средните дневни потребности от 10 до 100 пъти. Трябва да се внимава обаче от предозиране! Това е свързано с факта, че витамините от В група, които са съставни части на ензимите, взимащи участие в енергийната обмяна се използват повторно в метаболитните реакции. Също така, мастно разтворимите витамини (А, Д, Е, К) се натрупват като резерви в организма, които се използват при необходимост, а загубите на водно разтворимите витамини (витамин С и витамините от В група) с потта, даже при екстремни физически натоварвания са минимални.

Минералите имат своята важна роля. Желязото е важно! Много спортисти имат железен дефицит. Това се свързва с увеличените загуби на желязо, което се дължи отчасти на загубите му с потта, а също така на увеличени загуби с урината и стомашно-чревно кървене като последствие от интензивни и продължителни физически натоварвания. При жените спортистки, които спазват диета за поддържане на ниско тегло съществува допълнителен риск от желязо дефицитна анемия. Ето защо специално внимание трябва да се обръща на съдържанието на желязо в храната. Лесно усвоимо желязо се съдържа в месата и рибите. Значителни количества желязо има и в листовите зеленчуци, като спанак, лапад и коприва, но от него се усвоява много малка част. Препоръчва се консумация на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, който превръща желязото в растителните храни в по-добре усвоима форма.
Повишено до 2 пъти е приемането на фосфор и хром.
Водата е задължителен компонент за поддържане на живота. Нейният редовен прием изисква не по-малко внимание, отколкото приема на енергия и въглехидрати. Всички клетки, които изграждат човешкото тяло съдържат вода и тя представлява 60% от телесната маса на всеки индивид. Водата подпомага охлаждането на тялото и предпазва от прегряване. Тя транспортира веществата до клетките, поддържа обема на кръвта и нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Приемът на вода е гаранция за осъществяване на висока физическа активност. При обичайни условия дневната потребност от течности на възрастен индивид е 1.5-2 литра, което включва не само напитките – вода, чай, кафе, но и супите и водата, която естествено се съдържа в храната. При спортисти, особено при интензивни тренировки с потта се губят течности – до 2-3 литра/час. Количеството зависи от интензивността на натоварването, продължителността му, температурата и влажността на околната среда.

При продължителни и тежки срещи в тениса на маса, състезателите могат да намалят теглото си с 6%, което означава загуба на 10% от общата телесна вода. При интензивни тренировки с потта се губят и някои електролити, основно натрий и в по-малки количества калий и магнезий. Приоритетно трябва да се компенсират загубите на натрий. Тези загуби е по-добре да се компенсират със специални напитки, съдържащи вода, въглехидрати, електролити (натрий и калий). Съдържанието на въглехидрати в напитката трябва да бъде в границите 4-8%. Когато напитките са по-високо въглехидратни, те забавят изпразването на стомаха и по този начин забавят усвояването на вода от червата. Препоръчителни са напитки от известната марка Isostar или подобни за възстановяване на електролитния баланс и дехидратация.

С Уважение
Светльо Ангелов

Виж други мнения и дискутирай статията и в нашия форум >>>

Ето и линк към темата: ИЗМАМА С ЛЕПИЛО ДОНИК 1000 мл.

Предоставям този материал на всички , които се занимават сериозно с тенис на маса, с единствената цел този прекрасен спорт да носи повече полза както на състезатели и треньори, така и на любители, за постигане на по-добри резултати в учебно-тренировъчната дейност.

Терминът тренировка произлиза от training (англ.), означава упражнявам, дресирам, обучавам.Тренировката е организиран процес на обучение, възпитание и усъвършенстване на функционалните възможности (в това число: нивото на физическите качества, спортната техника, тактика и психологическата подготовка) на спортиста.
В тениса на маса се използват различни тренировъчни похвати и методики за индивидуалното развити на всеки един спортист. От особено значение е да се знае, че има четири основни стъпки, които трябва да се следват.

>>>
Първата са индивидуалните способности на определения тенисист.

Той трябва да бъде отлично запознат с елементите в тениса на маса.
Те се тренират непрекъснато от големите майстори в този спорт, като основите им са положени още в ранна детска възраст. Изключително важно е да се знае, че за целта е необходим КОМПЕТЕНТЕН треньор.
Много хора загубиха стотици, да не кажа хиляди и милиони часове абсолютно ненужни в залата по тенис, като натрупват грешни навици, които изключително трудно се изкореняват с годините! Един от основните показатели за това, освен учебните тренировъчни игри е самото официално състезание, което е достатъчен барометър за това как се развива определен състезател през различните цикли по време на годината.

Втората стъпка е изпълнението на всичките тези елементи по време на игра.

Това е изключително сложно, защото има доста хора, които например владеят определени удари от форхенд и бекхенд с топспин, но трудно ги съчетават в играта на точки в състезание.

Третата е изпълнението на всички тактически указания.

По време на срещата срещу определен противник, състезателя е длъжен да наложи своя стил на игра. Разбира се, това е доста трудно и е необходимо да се използват различни тактики, характерни за определения стил, бил той нападателен или защитен.
В последно време резултатите показват, че нападателния стил на игра носи повече успех. За това са показателни множеството класни играчи с нападателен стил, които печелят почти всички големи първенства, независимо дали играят с писалковиден или европейски захват.

Четвъртата стъпка, но не последна е психологическа устойчивост за спечелване на срещата.
Големите състезатели са големи личности. Формирането на характера се оформя в зависимост от средата и семейството, както и от треньорите. Психологическата устойчивост е една от най-сложните фактори, които трябва да се работят по време на тренировъчния процес, за да доведат до крайния резултат – победа в самото състезание.
Много хора играят тенис на маса, но малцина знаят тънкостите на психологията в нея.
Пред състезателната треска е основният фактор, в който попадат дори и най-големите спортисти. Как се преодолява тя?
Отговора е много лесен – със настройка на съзнанието да не мисли прекалено много за самото състезание. Големите спортисти се забавляват много повече, отколкото се състезават, за да спечелят на всяка цена. В краткия гейм от 11 точки всичко е едно мигновение. Често се случва човек да „няма ден”. Като че ли всичко е наопаки без особена причина още от сутринта. Започва гейма и привидно, като че ли всичко е наред и изведнъж всичко се обръща. Резултата бързо се покачва в полза на противника. Геймовете преминават неусетно и наближава края на играта. Една от най-неправилните мисли в главата на всеки е „пак загубих” , „нищо не играя” или нещо от този род.
Това е изключително грешно. Точно в този момент не си мисли за самата точка, а за това да има наслада от играта, дори загубата да бъде неочаквана и необратима.
Концентрацията в този момент се покачва неимоверно много, защото във всеки един тенисист в главата нахлуват позитивни мисли.
Това може да обърне даже и развоя на самата среща на 180 градуса в полза на губещия.
Специалистите препоръчват въздуха да се концентрира в долната част на корема, а не да се задържа в гърдите. Така се получава и повече приток на кислород в белите дробове, които трябва да понижат пулса в следствие от правилното дишане.
Адреналина и кръвната захар се понижават и по този начин се възвръща контрола на негативната ни сполетяла емоция от предстоящата загуба. И мача започва отново.
Тогава и да загубите, губите с достойнство.

Тренираност и спортна форма

Основната цел в процеса на подготовката на спортистите е системната и целенасочена работа за постигане на високо ниво на обща и специална работоспособност на организма (тренираност).
В чисто практически аспект планирането и периодизацията на спортната тренировка включва систематизирано описание, организация и последователност на подготовката на спортиста и състезателната му дейност за определен период от време. Тренировъчните планове са изградени от отделни части (звена) – тренировъчни занимания, седмични микроцикли, месечни мезоцикли, годишни макроцикли, взаимосвързани и подчинени на една обща цел – оптимална готовност на спортиста за високи спортни постижения.

Най-важните звена на тренировъчните планове са разделени на:

Макроструктура (макроцикли).
Тяхната продължителност, структура и съдържание се определят от няколко основни фактора:
1. особеностите на главните, стратегически направления в многогодишната спортна подготовка и оттук – специфичните за всеки спорт и дисциплина проблеми;
2. системата от състезания, преди всичко главните (градски, регионални, национални, световни и др.);
3. характерът на целите и задачите на подготовката в рамките на съответния цикъл;
4. максималното или минималното време, необходимо за навлизане, за запазване или временно загубване на спортната форма.

Мезоструктура (мезоцикли)
Периодизацията на спортната тренировка намира своя по-конкретен вид в различните мезоцикли.
Определящите фактори, които влияят върху тяхната структура и съдържание, са следните:
1. необходимост от конкретизация на главните цели и задачи на подготовката съобразно общата структура на тренировъчния процес;
2. осигуряване на приемственост в развитието на различните качества и способности с решаващо значение за съответната двигателна дейност;
3. управлението на кумулативния тренировъчен ефект – като база на достигане и запазване на спортната форма;
4. особеностите на спортния календар – брой и характер на състезанията, тяхното разположение в годишния цикъл, възможностите за възстановяване.
В зависимост от посочените фактори в спортната практика се срещат мезоцикли с различна продължителност – от 14 до 45 дни, които обхващат 2 до 6 микроцикъла. Тяхната структура и съдържание се изменят съобразно закономерностите на тренировъчния процес.

Микроструктура (микроцикли)
Тренировъчните микроцикли са основна структурна единица, която свързва отделните занимания в органическо единство и представлява завършен фрагмент от цялостния процес с продължителност от 4 до 10 дни. Построяването на “малките цикли” е една от най-отговорните и трудни задачи в методиката на спортната тренировка. Сложността на проблема произтича от непрекъснатата интензификация на съвременния тренировъчен процес и сумарното влияние на редица фактори върху двигателната активност на спортиста. Този въпрос се решава конкретно за всеки отделен случай, съобразно обекта на въздействието, предмета на дейността и условията, при които се осъществява тренировъчната програма.
Защо обръщам толкова голямо внимание на тези важни точки от тренировъчните планове? Защото наблюдавам десетилетия купища треньори, които изобщо не знаят как да планират годишния и месечен календар. Тренира се хаотично и не целево, като се обръща внимание само на седмичния микроцикъл в най-добрия случай, в който доста трудно може да се доведе до върхова спортна форма не само професионален състезател, но дори и свръх натренирани топ тенисисти, за които изключително важен фактор е кондиционната тренировка, пряко свързана с върховата спортна форма.

В голямото спортно майсторство е постигнат до голяма степен така нареченият „праг на насищане”. Повечето топ състезатели тренират усилено да поддържат спортната форма и да „влизат” от турнир към турнир напълно възстановени и мотивирани.
При любителите в тениса на маса нещата стоят по същия начин, с една единствена много важна разлика – достигане и доближаване на „прага на насищане”, който е свързан с отработване на основните елементи в технически план.
Трябва ясно да си дадем сметка, че без целева и насочена програма е изключено да се постигнат дори посредствени резултати. Вярно, трениращият постига явен напредък при отработването на елементите, но той е непостоянен и хаотичен. Наблюдавал съм през годините достатъчно хора, които са давали и продължават да дават огромни парични средства на треньори, които само им партнират или са изработили съвсем елементарна тренировъчна програма за самата тренировка, която е слабо казано несериозна и това е чисто губене на време.
Смятам, че тези основни правила имат огромно значение в съвременния тенис на маса и могат да помогнат на всички нас да издигнем този прекрасен спорт на още по-високо стъпало, както на любителско, така и на професионално ниво.

С Уважение
Светльо Ангелов

Виж други мнения и дискутирай статията и в нашия форум >>>

Талантът е важен, но той е само 5%. Другите 95% са труд!
Тази стара максима важи в пълна сила в тениса на маса. Какво е тенис на маса? Каква игра е тя и какво трябва да знаем за нея?

Има ли място за математиката в тениса на маса?

На тези и други интересни въпроси ще намерите отговор в авторската статия на нашия почетен член и ментор Светльо Ангелов (Бат Светля).

Прочети цялата статия

Здравейте приятели на тениса на маса.

Ще си позволя да направя първите коментари в тази тема, в следствие на моя близо 30 годишен опит по спортните площадки и зали.
Разбира се нямам квалификация, като треньор по тенис, но пак съм преподавател по друг вид спорт (изкуство), като зад себе си имам спортно образование и много титли.
Мога да споделя опит и възгледи от моето близо 7 годишно пребиваване в Япония, както и азиатския начин на мислене. Това би дало отговори на много въпроси. В момента съм треньор на организация наброяваща над 70 човека, в това число и деца до 12 години, юноши, девойки, жени и мъже.

Как да разберем за какво сме родени?

Да има човек талант е важно!
Всеки на тази земя е роден с определена функция и ако намери средата в която е силен и има заложби може да постигне високи резултати. Трябва разбира се човек да подбере интуитивно „това, което може най-добре.“
Основата да се развива един талант се подбира, както от самите вътрешни желания на определен индивид, така и от треньори-професионалисти, които „търсят“ таланти.
В развитите страни и специално в Азия в тениса на маса има цели институти и академии за подбор на различни възрастови групи. От най-ранна детска възраст се изследват родовите корени на бащата и майката на детето. Изработват се пълни морфологични данни на костната система, мастната и мускулна тъкан и се насочва детето в най-добрата среда за развитие. Излишно е да се подбира човек със заложби над 2.00 метра за тенис на маса! Той би бил по-подходящ за баскетбол, волейбол, плуване и т.н.
При нас специалисти в момента почти липсват. Има малки заченки, но на този етап подбора на 5-7 годишни деца е почти нулев.
В залата влизат случайно деца, „запалени“ от игра маса на улицата или на някое случайно място. Има и такива, които живеят близо до залата, а пък на други родителите им са треньори и ги насочват директно към тенис на маса, но тези случаи са по-скоро единични.

Таланта е важен, но той е само 5%. Другите 95% са труд!

Тази стара максима важи в пълна сила в тениса на маса. Какво е тенис на маса? Каква игра е тя и какво трябва да знаем за нея?
Накратко казано тениса е бързина на двигателната реакция. За десета част от секундата състезателите трябва да определят скоростта, траекторията и въртенето на топката. Всичко това трябва да бъде преработено в мозъка и след това да се намери адекватно решение на възможен отговор срещу противника.
Мнозина хора имат забавена реакция в следствие от различни субективни фактори. На едни пречат прекалено тежките мускули и тегло, на други затруднената двигателна реакция, която се развива трудно. Тя е следствие от сложни нервни процеси, а както знаем всички, качеството бързина се развива най-трудно.
Трябва труд! Много труд! Но искам да подчертая, че труда, като цел от само себе си е излишен, ако няма квалифициран педагог, който да работи с определеното дете-талант.

Тенисът на маса е чиста математика

Да погледнем аматьорите в тениса. Там има емоция, самокритика, развлечение, вълнение, приказки, самоирония…
В професионалния спорт това е ЗАБРАНЕНО! Запомнете го добре!
Особено в краткия гейм от 11 точки. Всичко е едно мигновение. Срещата приключва до 2-3 минути. Стискате си ръцете и край. Загубили сте. Даже не знаете как. Осъзнавате го чак в съблекалнята.
Къде сте сбъркали? Отговора е прост. Не сте решили математичката задача.
Тя може да бъде продиктувана от много неща.
В математиката сбор от много нули, пак прави нула!
Въпроса е да се направи цифрата 1, след това да се направи 2, 3, 4….
Ако не се играе с център на тежестта напред на пръстите на краката, ако няма правилна позиция и ОЦТ (общ център на тежестта) нарушаваме първия закон на физиката, съответно и в тениса. Много хора играят на пети и не забелязват това. Прегърбени, с прави колене и лошо разположен таз при предвижване и изпълнение на топспин например.
Нарушите ли законите в математиката, таланта е пропилян.
Печелят тези, които глави не се използват само да се подстригват, гримират или решат, а да мислят. Това най-добре го е казал Жан-Мишел Сейв – един от най-добрите тенисисти в света с най-много медали от първенства.
„Учудващо е колко много хора и надарени състезатели в тенис на маса не използват главите си да мислят, за да спечелят.“

Талантите в България

През годините съм виждал много таланти. Наистина много. Някои от тях са се отказвали по обективни и субективни причини. Едни от основните са, че талантите нямат достатъчно мотивация за труд, защото осъзнават, че са талантливи. Kазано с други думи се разглезват, отпускат се, не работят, защото ясно осъзнават, че могат много по-лесно да спечелят точката, гейма и мача без много усилие.
Българите сме талантлив народ. Това се осъзнава особено много, когато излезем в чужбина. Веднага изпъкваме. Но тук идва голямото НО!
Това не е достатъчно. Само талант не е достатъчен.
Големите таланти в България се считат и винаги са били юношите и девойките.
Много голяма част от тях се „изгубват“ в огромното море на живота. Някои се състезават, без успех при най-големите.
Защо става така? Защото не продължават правилното си развитие в тактическа и психологическа насока.
До 20 години почти всички знаят какво е фитнес, физическа подготовка, но не знаят какво е психика. Това съм го установил от поколения практикуващи.
Да усещаш, че топката ти е „плътна“ и добре правиш драйв и топспин е точно нищо. Това е самозалъгване. Защото излизаш на масата и срещу теб e китаец, или швед с огромна разлика в психиката.
Големите майстори са работили години под строг контрол на големи треньори. Обаче всеки състезател се сформира индивидуално. Абсолютно грешно е след „сбъркана“ топка на тренировка да има от рода на „еееееееее много съм зле“, или нещо от този род. Това е първосигнална реакция. Никога не се поддавайте на нея, освен ако не се забавлявате. Не се корете, защото подавате отрицателен сигнал на мозъка. Това е основата на грешното мислене на българина.
Използвайте загубата, за да се развивате в положителна насока и правейки изводите си, да вървите напред. Настройте съзнанието си креативно, позитивно, със самочувствие (не излишно), което трябва да развивате.

Всеки талант оценява, че е такъв, но това е временен процес, ако не докажете обратното непрекъснато с много труд и постоянство.
Пожелавам на всички да спазват тези простички правила, за да може българските таланти накрая да станат ШАМПИОНИ!

С Уважение
Светльо Ангелов

Виж други мнения и дискутирай статията и в нашия форум >>>

Самият автор на сайта го описва като първият сайт изцяло посветен на топчетата за тенис на маса с огромния набор от общо 1108 модела. Те са прилежно категоризирани по брой звезди, размер, цвят и по много други критерии, които правят навигирането из този лабиринт от топчета много удобно и лесно.

Освен нормалния изглед на редици от топчета подобно на откъс от „Матрицата” авторът се е погрижил и за по-детайлна информация. В менютата може да откриете подробности за всеки от моделите като производител, цвят на печата, дата на производство, брой звезди, произход и други.

На сайта не само, че ще срещнете едни от най-редките и уникални топчета със сигурност ще се зарадвате като разбете, че колекционерът е склонен и на размени или продажби както на повтарящи се модели, така и на малко познати екземпляри. Просто кликнете на бутона EXCHANGE под снимката на топчето, за да проверите условията за поръчката му. След бърз преглед из нета ще се убедите сами, че това наистина е най-добре организирания и графично оформен специализиран сайт за феновоте на „малкото топче”.

www.tischtennisbaelle.org

Тук трябва да спомена, че не търся максималния ефект който предоставят бустерите(сн.1). На всеки бустер (ако не в интернет) има инструкция как да се използва. Най-често се нанасят около 3 до 5 или 7 до 10 слоя, зависи какво се използва, гумите започват да се извиват, изчаква се някъкъв период, и много често, още докато са така извити се лепят на дървото и то под напрежение като се “валирват”. Ефекта е максимален, няма спор, но е за няколко дни до седмица… в зависимост от бустера, като след това химикалите в него бавно проникват и в горнището, променят се първоначалните х-ки, по-летливите компоненти – изветряват, а другите остават в гумата за дълго време. От приложеното напрежение при фиксирането на гумите към дървото, много често те се накъсват по края. Тука вече, ако си вадиш хляба с тенис на маса и ако можеш да си го позволиш, а по-вечето – могат, ще си нагласил вече нови гуми, обработени като предишните и т.н. Случайности – не се допускат! Защото след като, характеристиките на гумите започнат да се променят и ефекта да се губи, трябва да се отлепят гумите, да се очистят от лепилото и да се нанесе пак бустер. Но…, но тука е проблема, че след няколко такива опита, “бавните” компоненти се натрупват в гумата за много дълго време… гумата става по-дебела и надхвърля 4 мм. Дори това да е проблем само за професионалните състезатели, в никъкъв случай гумата не играе еднакво както в началото. И все пак това е “по-лек” вариант, отколкото да прилепяш преди всяка игра! Търся …по-дълготраен вариант, при който гумите се размекват за дълго време, в най-лошия случай да повторя горната процедура още веднъж! Естествено няма да имам тая скорост както при идеалния случай, но всеки сам си решава. Някой би попитал: “добре де, защо да размеквам топ гумата като мога да използвам софт варианта на дадения модел?” Според мен обработената гума до мекота на софт варианта е по-динамична и по-бърза. Затова предварително бях решил – ще обработя гумата с няколко слоя бустер, като изчаквам гумата да “върне”, после пак и така до като я удължа….може би с 7-9 мм?! Казвам толкова милиметри, защото bryce speed се удължи дори с повече и добре играе, като при това сигурно е достигнал до 4 мм, може и да ги е надхвърлил… кой знае. Не разполагам с достатъчно точни методи да го измеря. Много дебела гума също не играе добре! Тука ми се върти в главата за гуми 1.9 мм, но… някой друг път.

Започнах на 13.03.2009 г. с JUIC ECOLO EXPANDER II с един слой, сравнително тънък, защото този бустер е малко мазен и лесно се разлива, трябва да се внимава с това (сн.3 и сн.4). Имах смесени очаквания от еколо експандера, от една страна ми се искаше дълготраен ефект, от друга знаех че е доста бавен и удебелява гумата повече от другите бустери. Четката му е неудобна … едва ли ще си купя пак от него.

.

.

——————————————————————————————————–

II ЧАСТ

Здравейте приятели. И така да продължим…След 9 часа гумите леко се извиха… и така си стояха в продължение на една седмица. Не забелязах да са върнали. Еколо експандера наистина е доста “бавен” бустер. Разбира се може и тенерджито да е. Прави впечатление че черната гума реагира съвсем леко по-слабо от червената….тоест тя е мъничко по “силната” гума. Не случайно Тимо и компания, доколкото съм забелязаля, я сложиха на форхенд. Реших да не рискувам по нататък с еколото и на 20.03.2009 г. нанесох втори слой, но с фалко темпо бустер. Явно в този бустер наред с “бавните” компоненти, има и доста “бързи”, защото след девет часа се получи по значително извиване. Фалко бустера ми прилича на power boost на доник, с който съм обработвал гуми и преди, така че наистина прави впечатление по бавното реагиране на гумите тенерджи, сякаш подложката по-дълго съхранява бустера… преди да премине към горнището или изпари. След това през няколко дни нанесох още три слоя от фалко бустера, като всеки път изчаквах да върне толкова колкото да ми е удобно да го нанасям, като последния слой нанесох на 05.04.2009 г. На 12.04.2009 г. гумите бяха почти равни, като на 14.04.2009 г. върнаха първоначалната си форма, черната гума…. отново преди червената. Първоначално гумите бяха изрязани точно по дървото ми, тоест с дължина 157 мм, като на 14.04.2009 г. станаха – 164 мм, сметнах че ако не ми харесва мекотата им… мога винаги отново да мазна един, два слоя, но определено гумите достигнаха до 3,95 мм дебелина, микрометъра който изполвах бе нагласен на толкова и доста трудно гумата влизаше в него.
Тук е момента да споделя една особенност която ми е направила впечатление от опита ми с бустерите. Имам в предвид, че има граница до която може да се размекне дадена гума, тоест колкото и повече да я обработвате… тя става и … по-дебела. По-мека е, но по-дебела и всъщност няма полза от по нататъшно обработване. Затова ако си спомняте си мислех за гуми с по-тънка подложка…но засега идеята отлежава.
Пак повтарям най-ефективно е бустера да се използва според инструкциите, тоест да можем да се възползваме и от по летливите компоненти, но не много късно гумата пак ще стане като моята. В крайна сметка аз имам на гумите си …5 слоя бустер и по моя субективна оценака те доближават 4 мм. Това са …3 пъти повторно обработване(то е с по-малко слоеве примерно 1 слой). И пак… всеки сам си решава с какво иска да играе.
В продължението очаквайте моето скромно мнение относно характеристиките на така обработените гуми tenergy по време на игра.

——————————————————————————————————–

III ЧАСТ

Здравейте отново приятели в 3-та и последна част от моят тест. Играх с така обработените гуми два пъти. Естествено не мога да ги сравня с … примерно гуми прелепени няколко пъти със старото лепило или … с гуми обработени с толкова слоя бустер и лепнати след 24 часа. По-бавни са и не толкова динамични. Чува се характерното “клик” особенно при по силните удари. По отношение на мекотата, сметнах че още два слоя от фалко темпо бустер няма да им навреди , макар че сигурно ще станат 4 мм дебелина. Някой би казал: “голяма работа като достигнат 4 мм !”. Не е така. Еспериментирал съм с китайски гуми от най различни марки с много бустер, някой от тях са сигурно 4.5 мм. Играл съм с тях, като се удари силно… все едно топчето се чупи , но при слабите удари са … дебели… не се усещат. По отношение на играта за гумите тенерджи се усеща едно много характерно нещо, за което съм чел в много ревюта. Става въпрос за така нареченото “dwell time”. Сякаш при някой удари гумата за миг се “зачудва” преди да върне топчето.

Какви изводи си правя до сега?

Относно бустерите … смятам че подложката на тенерджи задържа бустери по-вече от “старите” подложки. На снимките виждате моите гуми тенерджи две седмици (03.05.2009 г.) след последните два слоя… станаха общо един слой с еколо експандер 2 и шест слоя с фалко темпо бустер. На другата снимка е срайвър ЕЛ след подобно количество бустер. По принцип срайвър като нов е по-извит от тенерджито…. но тук след обработването с бустер разликата е още по-голяма, гумите тенерджи са почти… като в първоначалната си форма. Тоест на старите гуми подложката отдава бустер към горнището много по-вече отколкото при тенерджи… резултата е удължаване на горнището в по-голяма степен от подложката и… виждате резултата. Втората особенност е споменатото по-горе за “dwell time” по време на игра. Не знам това дали ми харесва или не…. трябва още много игра за да разбера.
Трето … искам да спомена, смятам че гума с по-тънка подложка, тоест следващата по-тънка след макса, за … хм… ами по-интересна относно този тунинг който описах, тоест когато се търси дълготраен ефект, а не максимално ефективния (между другото който много малко фенове биха си позволили).
Като заключение искам да направя съвсем кратък обзор на бустерите които съм ползвал … едните са доста “бързи” други по-бавни с различни особености.
Най-бърз бустер е extreme booster на стига, изключително подходят за професионалисти които искат да играят без старото лепило. Десет слоя от него и на другия ден гумата ще “стрижи”, дори може и по-кратко време, тука трябва малко да се поекспериментира, разбира се ефекта… е кратък.. бих казал ден – два. Нищо че е летлив бустер той също се “натрупва” в гумата, и по малко е тя се удебелява.
Power booster на доник и falko tempo booster ги намирам еднкави, харектерното е че и двата са смесени с нещо като каучук, който остава като тънък слой върху подложката, като и двата са … средно бързи.
От друга страна ecolo expander II е най-бавен. Ако сте следили датите, минаха почти два месеца от началото до когато гумите върнаха след тези 7 слоя, представете си ако бяха примерно 5 слоя само от еколо екпандера… какво чакане щеше да е.

Най-съм доволен от yasaka mark V powercharge, сравнително бързо прониква в гумата и стои дълго в нея, без някъкви каучукови примеси… като недостатък е неприятната му миризма …. и това че не се намира лесно.
Между другото новите гуми… или повечето (нима може човек да пробва всичките) от тях реагират по-добре на бустери. Така че койото мисли да пробва да го има в предвид. Всички нови гуми на всички марки имат едни цифри пред името си в списъците одобрени от ITTF. 001, 002, 003 и т.н.

Ами това е приятели, ако ме споходи желание да екпериментирам с нещо за в бъдеще, непремено ще го споделя с вас. Успех!

Ако имате забележки, въпроси или коментари продължете дискусията по темата във форума ни! >>> От тук >>>

Ето какво казва Тибор Клампар за своето случайно откритие тогава (в началото на 80-те години на миналия век):
“Сякаш бях спечелил джакпота!”
Това се изтръгва от Тибор Клампар, когато си спомня за своето откритие на презалепянето – този феномен, променил тениса на маса завинаги от тогава!

Повече въртене, повече скорост и повече чувство – това е ефектът от нанасянето на свежо лепило върху гумите. Преминавайки през подложката и достигайки до горнището на гумата, парите на разтворителите от лепилото въздействат върху молекулите на гумата, като последната става изопната и придава повече енергия на топчето при удара. В същото време гумата става по-мека като се увелича чувството върху топчето.

„Състезателите обожаваха това! Беше като магия!“ – споделя Ян Ове Валднер – олимпийски и два пъти световен шампион.

Въпреки всички плюсове, отчитайки вредното въздействие на лепилото върху здравето на състезателите, международната асоциация (ITTF), се решава на тази стъпка.

Превел статията: Николай
Изтoчник: ittf.com

                                                         

Източник:  www.bokett.com